3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
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Vorgebeugtes Langhantelrudern
Vorgebeugtes Langhantelrudern. Trainiere Rücken, Latissimus, Bizeps mit kontrolliertem Bewegungsumfang. Wähle ein Gewicht, mit dem die Technik während des gesamten Satzes stabil bleibt.
- Stufe
- Fortgeschritten
- Ausrüstung
- Langhantel
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
RückenLatissimusBizeps
Technik
- Schiebe die Hüfte zurück und halte den Rumpf stabil.
- Ziehe die Ellbogen zurück, ohne die Schultern hochzuziehen.
- Senke die Last ab, ohne den Rücken zu runden.
Häufige Fehler
- Die Last mit dem ganzen Rumpf hochreißen.
- Den Rücken runden und den Nacken überstrecken.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr