3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
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Beinstrecken an der Maschine
Beinstrecken an der Maschine. Trainiere Quadrizeps mit kontrolliertem Bewegungsumfang. Wähle ein Gewicht, mit dem die Technik während des gesamten Satzes stabil bleibt.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Stufe
- Starten
- Ausrüstung
- Maschinen
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
Quadrizeps
Technik
- Richte den Drehpunkt der Maschine an deinen Knien aus.
- Platziere das Polster über dem Knöchel und stütze den Rücken.
- Strecke gleichmäßig, ohne ruckartig durchzudrücken.
Häufige Fehler
- Drehpunkt und Knie falsch ausrichten.
- Mit dem Gewicht federn und die Knie ruckartig durchdrücken.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr