3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
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Sitzendes Schulterdrücken an der Smith-Maschine
Schulterdrücken im Sitzen mit Rückenlehne und geführter Stange.
- Stufe
- Grundlegend
- Ausrüstung
- Maschinen
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
SchulternTrizeps
Technik
- Stelle den Sitz so ein, dass die Stange vor dem Gesicht vorbeiführt.
- Setze die Füße auf, stütze den Rücken und halte die Rippen über dem Becken.
- Drücke ohne Hohlkreuz und kehre kontrolliert zurück.
Häufige Fehler
- Die Stange hinter den Nacken führen.
- Zurücklehnen und die Rippen nach vorn schieben.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr