3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
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Good Morning mit Langhantel
Hüftbeuge mit der Stange auf dem oberen Rücken und leicht gebeugten Knien.
- Stufe
- Fortgeschritten
- Ausrüstung
- Langhantel
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
hintere OberschenkelGesäßRückenRumpf
Technik
- Beginne leicht, spanne den Rumpf an und sichere die Stange.
- Schiebe die Hüfte zurück und halte die Wirbelsäule neutral.
- Richte dich durch Hüftstreckung auf, ohne dich zurückzulehnen.
Häufige Fehler
- Die Wirbelsäule unter Last runden.
- Die Hüftbeuge in eine tiefe Kniebeuge verwandeln.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr