Goblet Squat mit Kurzhantel

Beuge die Knie und halte eine Kurzhantel senkrecht vor der Brust.

Stufe

Starten

Ausrüstung

Kurzhanteln

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Stütze das obere Ende der Kurzhantel mit beiden Händen.
2. Führe die Knie in Richtung der Zehen und halte die ganzen Füße am Boden.
3. Senke kontrolliert ab und stehe auf, ohne den Rumpf nach vorn zu kippen.

Häufige Fehler

• Die Fersen abheben und die Knie nach innen kippen lassen.
• Die Hantel zu weit von der Brust halten.