Sentadilla goblet con mancuerna

Haz una sentadilla sujetando una mancuerna vertical delante del pecho.

Nivel

Comienza

Equipo

Mancuernas

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Sostén el extremo superior de la mancuerna con ambas manos.
2. Dirige las rodillas en la línea de los dedos y mantén todo el pie en el suelo.
3. Baja con control y levántate sin inclinar el tronco hacia delante.

Errores comunes

• Levantar los talones y dejar que las rodillas se cierren.
• Sostener la mancuerna demasiado lejos del pecho.