Einbeiniges Aufsteigen auf die Box

Das Bein auf der Box übernimmt den Großteil des Hebens. Wähle eine Höhe, bei der du ohne Hüpfer vom Boden kommst.

Stufe

Starten

Ausrüstung

Box oder Bank

Messen

Wiederholungen

Tempo

1-1-2-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Stelle den ganzen Fuß samt Ferse auf eine feste Box. Verlagere die Brust etwas über diesen Fuß.
2. Drücke die Box nach unten und richte dich auf. Lass den Fuß oben, während der andere zum Boden zurückkehrt.

Häufige Fehler

• Ein Abstoß mit den hinteren Zehen verfälscht die Beinarbeit. Hebe den hinteren Fuß langsam ab.