Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug

Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug. Trainiere Trizeps, Rumpf mit kontrolliertem Bewegungsumfang. Wähle ein Gewicht, mit dem die Technik während des gesamten Satzes stabil bleibt.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Stufe

Grundlegend

Ausrüstung

Kabelzugstation

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Halte die Oberarme nah am Kopf und spanne den Bauch an.
2. Beuge die Ellbogen, während die Oberarme ruhig bleiben.
3. Strecke, ohne ins Hohlkreuz zu gehen.

Häufige Fehler

• Die Ellbogen abspreizen und den ganzen Arm bewegen.
• Den unteren Rücken überstrecken.