Unterarmstütz auf den Zehen

Zähle nur die Zeit, in der du beim Atmen die Form hältst. Der Abstand zwischen Rippen und Becken bleibt dabei gleich.

Stufe

Starten

Ausrüstung

Ohne Geräte

Messen

Haltezeit

Tempo

isometrisch

Technik

1. Platziere die Ellbogen unter den Schultern. Strecke die Beine nacheinander und setze die Zehen auf.
2. Drücke die Unterarme in den Boden, spanne das Gesäß leicht an und atme ruhig bei gleichbleibender Hüfthöhe.

Häufige Fehler

• Sinkt die Hüfte bei jedem Ausatmen, setze die Knie ab und beende die Übung.