Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Planche sur les avant-bras et les orteils
Compte le temps pendant lequel la posture reste stable malgré la respiration. Garde la même distance entre les côtes et le bassin.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Sans équipement
- Mesurer
- temps d'isolement
- Rythme
- isométrique
sangle abdominaleépaulesfessiers
Technique
- Pose les coudes sous les épaules. Tends une jambe après l'autre et prends appui sur les orteils.
- Pousse dans les avant-bras et contracte légèrement les fessiers. Respire sans changer la hauteur du bassin.
Erreurs courantes
- Si le bassin descend à chaque expiration, pose les genoux et termine la tenue.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an