3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
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Seitheben mit Kurzhanteln
Seitheben mit Kurzhanteln. Trainiere Schultern mit kontrolliertem Bewegungsumfang. Wähle ein Gewicht, mit dem die Technik während des gesamten Satzes stabil bleibt.
- Stufe
- Grundlegend
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
Schultern
Technik
- Halte die Ellbogen leicht gebeugt und die Schultern entspannt.
- Hebe die Arme etwas vor der Rumpfebene an.
- Stoppe etwa auf Schulterhöhe und senke langsam ab.
Häufige Fehler
- Die Gewichte mit der Hüfte hochschleudern.
- Trotz Schulterschmerzen weiter anheben.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr