Klimmzug mit betonter Abwärtsphase

Die Box bringt dich in die obere Position. Rücken und Arme bremsen den Weg nach unten bis zu den letzten Zentimetern.

Stufe

Grundlegend

Ausrüstung

Klimmzugstange

Messen

Wiederholungen

Tempo

0-0-5-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Stelle eine feste Box unter die Stange. Steige auf, bis dein Kinn über der Stange ist, und verlagere das Gewicht auf die Hände.
2. Löse die Füße. Senke dich in drei bis fünf Sekunden ab und setze die Füße wieder auf die Box.

Häufige Fehler

• Strecken sich die Ellbogen am Ende ruckartig, hilf auf diesem Stück leicht mit einem Fuß nach.