3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
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Sitzender Beinbeuger an der Maschine
Sitzender Beinbeuger an der Maschine. Trainiere hintere Oberschenkel mit kontrolliertem Bewegungsumfang. Wähle ein Gewicht, mit dem die Technik während des gesamten Satzes stabil bleibt.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Stufe
- Starten
- Ausrüstung
- Maschinen
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
hintere Oberschenkel
Technik
- Stelle Sitz und Drehpunkt auf deine Knie ein.
- Halte die Oberschenkel unter dem Haltepolster.
- Beuge die Knie und kehre langsam zurück.
Häufige Fehler
- Die Hüfte vom Sitz abheben.
- Die Last unkontrolliert zurückführen.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr