Kabel-Fliegende von oben nach unten

Führe die Arme von zwei hohen Kabelzügen bogenförmig nach unten zusammen.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Stufe

Grundlegend

Ausrüstung

Kabelzugstation

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Stelle beide Kabelzüge über Schulterhöhe ein und spanne den Rumpf an.
2. Führe die Hände mit leicht gebeugten Ellbogen vor der unteren Brust zusammen.
3. Kehre langsam zurück, ohne an den Kabeln zu rucken.

Häufige Fehler

• Den Rumpf schwingen.
• Die Fliegenden in Ellbogenstreckungen verwandeln.