3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
Pro sichern
Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln
Öffne die Arme aus der Hüftbeuge und halte den Rumpf stabil.
- Stufe
- Grundlegend
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
SchulternRückenRumpf
Technik
- Beuge dich in der Hüfte und halte die Wirbelsäule neutral.
- Öffne die Arme zur Seite und halte die Ellbogen leicht gebeugt.
- Senke ab, ohne dich aufzurichten oder zu schwingen.
Häufige Fehler
- Die Gewichte mit dem ganzen Rumpf hochreißen.
- Das vorgebeugte Seitheben in eine Ruderbewegung verwandeln.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr