Aperturas inversas inclinadas con mancuernas

Inclinado desde la cadera, abre los brazos manteniendo el tronco estable.

Nivel

Básico

Equipo

Mancuernas

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Flexiona desde la cadera y mantén la columna neutra.
2. Abre los brazos hacia los lados manteniendo los codos ligeramente flexionados.
3. Baja sin incorporarte ni balancearte.

Errores comunes

• Mover las pesas con tirones de todo el tronco.
• Convertir las aperturas inversas en un remo.