Klimmzug an der Stange im Obergriff

Zieh dich mit nach vorn gerichteten Handflächen zwischen den Händen hoch. Prüfe oben, ob du kurz halten kannst, ohne das Kinn zur Stange zu strecken.

Stufe

Fortgeschritten

Ausrüstung

Klimmzugstange

Messen

Wiederholungen

Tempo

1-1-2-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Umschließe die Stange mit den Daumen. Lass die Beine auspendeln und baue Spannung im Schultergürtel auf.
2. Ziehe die Ellbogen zu den Rippen. Senke dich bis zur Armstreckung und warte, bis die Füße ruhig sind.

Häufige Fehler

• Ein Beinschwung verändert den Start jeder Wiederholung. Beginne den nächsten Zug aus der Ruhe.