Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Barra fixa com pegada pronada
Com as palmas voltadas para a frente, suba o corpo entre as mãos. No alto, procure sustentar a posição sem projetar o queixo até a barra.
- Nível
- Intermediário
- Equipamento
- Barra fixa
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 1-1-2-0 (descida, pausa, subida, pausa)
dorsaisbícepsantebraços e pegadacore
Técnica
- Envolva a barra com os polegares. Estabilize as pernas e firme os ombros antes de puxar.
- Aproxime os cotovelos das costelas. Desça até estender os braços e espere os pés pararem.
Erros comuns
- Chutar para a frente muda o impulso de cada repetição. Espere o balanço cessar para puxar de novo.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano