Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Traction à la barre en pronation
Paumes vers l'avant, monte le corps entre les mains. En haut, vérifie que tu peux marquer un arrêt sans tendre le menton vers la barre.
- Niveau
- Intermédiaire
- Équipement
- Barre de traction
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 1-1-2-0 (descente, pause, montée, pause)
grands dorsauxbicepsavant-bras et prisesangle abdominale
Technique
- Referme les pouces autour de la barre. Laisse les jambes s'immobiliser et engage les épaules.
- Ramène les coudes vers les côtes. Redescends jusqu'à tendre les bras et stabilise les pieds.
Erreurs courantes
- Lancer les pieds en avant change l'élan à chaque répétition. Laisse passer le balancement avant de tirer.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an