Rudern unter der niedrigen Stange

Beim Zug zur Stange tragen Fersen und Hände das Gewicht. Mit aufrechterem Oberkörper wird der Zug leichter.

Stufe

Starten

Ausrüstung

Niedrige Stange

Messen

Wiederholungen

Tempo

1-1-2-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Prüfe die Verriegelung der Stange. Greife sie von unten im Obergriff, stelle die Fersen auf und halte Knie und Hüfte ruhig.
2. Ziehe die untere Brust jedes Mal zum selben Punkt der Stange. Strecke die Arme beim Zurückgehen aus.

Häufige Fehler

• Ein vorgeschobenes Kinn täuscht mehr Weg vor. Halte den Nacken in Verlängerung des Rumpfs.