Rematore inverso alla sbarra bassa

Talloni e sbarra sostengono il peso mentre avvicini il petto. Una posizione più verticale alleggerisce la trazione.

Livello

Inizia

Attrezzatura

Sbarra bassa

Misura

ripetizioni

Tempo

1-1-2-0 (discesa, pausa, salita, pausa)

Tecnica

1. Verifica che la sbarra sia bloccata. Sistemati sotto con i talloni appoggiati e mantieni fermi ginocchia e bacino.
2. Porta la parte bassa del petto sempre allo stesso punto della sbarra. Al ritorno distendi le braccia.

Errori comuni

• Sporgere il mento dà l'impressione di un movimento più ampio. Tieni la nuca in linea con il busto.