3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
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Trizeps-Kickback mit Kurzhanteln
Strecke aus der Hüftbeuge die Ellbogen und halte die Oberarme neben dem Rumpf.
- Stufe
- Grundlegend
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
Trizeps
Technik
- Beuge dich in der Hüfte und halte den Rücken neutral.
- Halte die Oberarme neben dem Rumpf und strecke nur die Ellbogen.
- Kehre langsam zurück, ohne die Hanteln zu schwingen.
Häufige Fehler
- Sich aufrichten, statt die Ellbogen zu strecken.
- Die Gewichte aus der unteren Position hochfedern.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr