Stehendes Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Stehendes Schulterdrücken mit Kurzhanteln. Trainiere Schultern, Trizeps, Rumpf mit kontrolliertem Bewegungsumfang. Wähle ein Gewicht, mit dem die Technik während des gesamten Satzes stabil bleibt.

Stufe

Grundlegend

Ausrüstung

Kurzhanteln

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Spanne den Bauch an und halte die Rippen über dem Becken.
2. Drücke in einem angenehmen Bewegungsumfang über die Schultern.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Häufige Fehler

• Den unteren Rücken zu stark durchbiegen.
• Mit dem Gewicht federn und die Kontrolle verlieren.