Remo sentado en polea con agarre ancho

Remo sentado en polea con agarre ancho. Trabaja espalda, dorsales, bíceps con un rango controlado. Elige una carga que permita mantener una técnica estable durante toda la serie.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Nivel

Básico

Equipo

Máquina de poleas

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Siéntate erguido y apoya los pies contra los soportes.
2. Tira del agarre hacia la parte baja del pecho.
3. Extiende los brazos hacia delante sin balancear el tronco.

Errores comunes

• Inclinar demasiado el tronco hacia atrás.
• Encoger los hombros al tirar.