Remada baixa sentada com pegada aberta

Remada baixa sentada com pegada aberta. Trabalhe costas, dorsais, bíceps com amplitude controlada. Escolha uma carga que permita manter a técnica estável durante toda a série.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Nível

Básico

Equipamento

Máquina de polias

Medir

repetições

Ritmo

2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)

Técnica

1. Sente-se ereto e firme os pés nos apoios.
2. Puxe a manopla em direção à parte inferior do peito.
3. Estenda os braços para a frente sem balançar o tronco.

Erros comuns

• Inclinar demais o tronco para trás.
• Elevar os ombros durante a puxada.