Los modelos 3D y la cámara giratoria están incluidos en Pro.
Consigue Pro
Subida al cajón con una pierna
La pierna sobre el cajón realiza la mayor parte del esfuerzo. Elige una altura que te permita despegar el otro pie sin saltar.
- Nivel
- Comienza
- Equipo
- Cajón o banco
- Medida
- repeticiones
- Tempo
- 1-1-2-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)
cuádricepsglúteosisquiotibialesgemelos
Técnica
- Apoya todo el pie delantero, incluido el talón, en un cajón estable. Lleva el pecho ligeramente sobre él.
- Empuja el cajón para erguirte. Deja ese pie arriba al bajar el otro al suelo.
Errores comunes
- Impulsarte con la punta trasera oculta el trabajo de la pierna delantera. Despega el pie trasero despacio.
El modelo 3D está en Pro
Pro incluye más planes, entrenamientos personalizados y 3D. Tu plan inicial sigue siendo gratis.
- Modelo 3D de cada ejercicio: gira la cámara y observa el movimiento
- Músculos trabajados resaltados en el modelo en cada fase
- Todas las rutas de progresión con series, objetivos y descanso
- Registro de entrenamiento, pases de nivel, récords y gráficos
- App web en tu móvil y ordenador
4,49 USD / mes o 44,99 USD -40% 26,99 USD / año