Sentadilla trasera con barra

Sentadilla trasera con barra. Trabaja cuádriceps, glúteos, zona media con un rango controlado. Elige una carga que permita mantener una técnica estable durante toda la serie.

Nivel

Intermedio

Equipo

Barra

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Apoya los pies y dirige las rodillas en la dirección de los dedos.
2. Baja solo hasta donde puedas controlar el tronco.
3. Levántate suavemente sin que las rodillas se cierren.

Errores comunes

• Despegar los talones del suelo.
• Dejar que las rodillas se cierren y perder el control del tronco.