Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Agachamento com barra nas costas
Agachamento com barra nas costas. Trabalhe quadríceps, glúteos, core com amplitude controlada. Escolha uma carga que permita manter a técnica estável durante toda a série.
- Nível
- Intermediário
- Equipamento
- Barra
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)
quadrícepsglúteoscore
Técnica
- Apoie os pés e mantenha os joelhos na direção dos dedos.
- Desça apenas até onde conseguir controlar o tronco.
- Suba suavemente sem deixar os joelhos caírem para dentro.
Erros comuns
- Tirar os calcanhares do chão.
- Deixar os joelhos caírem para dentro e perder o controle do tronco.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano