Dominada con agarre prono

Con las palmas hacia delante, eleva el cuerpo entre las manos. Arriba deberías poder detenerte sin estirar el cuello para alcanzar la barra.

Nivel

Intermedio

Equipo

Barra de dominadas

Medida

repeticiones

Tempo

1-1-2-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Rodea la barra con los pulgares. Deja quietas las piernas y activa los hombros antes de tirar.
2. Lleva los codos hacia las costillas. Baja hasta extender los brazos y recupera la estabilidad de los pies.

Errores comunes

• Lanzar los pies hacia delante cambia el impulso de cada repetición. Espera a que cese el balanceo.