Aperturas inversas en máquina

Apertura horizontal de brazos con el pecho apoyado en una almohadilla.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Nivel

Comienza

Equipo

Máquinas

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Apoya el pecho y coloca los agarres cerca de la altura de los hombros.
2. Mantén una ligera flexión de codos durante todo el movimiento.
3. Abre los brazos sin encoger los hombros y vuelve despacio.

Errores comunes

• Despegar el pecho de la almohadilla.
• Dar tirones e inclinar el tronco hacia atrás.