Reverse Butterfly an der Maschine

Horizontales Öffnen der Arme mit der Brust am Polster.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Stufe

Starten

Ausrüstung

Maschinen

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Stütze die Brust und stelle die Griffe etwa auf Schulterhöhe ein.
2. Halte die Ellbogen während der gesamten Bewegung leicht gebeugt.
3. Öffne die Arme, ohne die Schultern hochzuziehen, und kehre langsam zurück.

Häufige Fehler

• Die Brust vom Polster abheben.
• Rucken und den Rumpf zurücklehnen.