Extensión de tríceps tumbado con mancuernas

Tumbado en un banco, extiende los codos manteniendo los brazos superiores estables.

Nivel

Básico

Equipo

Banco y pesas

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Apoya la espalda y los pies y usa un agarre neutro.
2. Flexiona los codos para bajar las mancuernas a los lados de la cabeza.
3. Extiende suavemente sin mover la parte superior de los brazos.

Errores comunes

• Bajar las pesas sobre la cara.
• Balancear los brazos superiores o abrir los codos.