Peso muerto rumano con kettlebell

Peso muerto rumano con kettlebell. Trabaja isquiotibiales, glúteos, espalda con un rango controlado. Elige una carga que permita mantener una técnica estable durante toda la serie.

Nivel

Básico

Equipo

Kettlebell

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Lleva las caderas hacia atrás con las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Mantén la carga cerca de las piernas y la columna neutra.
3. Vuelve de pie extendiendo las caderas sin echarte hacia atrás.

Errores comunes

• Redondear la espalda al bajar.
• Dejar que la carga se aleje de las piernas.