Biblioteca de ejercicios
104 ejercicios como modelos de movimiento: fases, músculos, señales, errores, progresiones.
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Flexión de brazos en el suelo
pechotrícepshombros
Flexión con apoyo de rodillas
pechotrícepshombros
Sentadilla sin carga
cuádricepsglúteosisquiotibiales
Posición hueca en el suelo
zona media
Plancha sobre antebrazos y pies
zona mediahombrosglúteos
Puente de glúteos en el suelo
glúteosisquiotibialeszona media
Encogimiento corto en el suelo
zona media
Elevación de ambas piernas boca arriba
zona mediaflexores de cadera
Elevación de talones de pie a dos piernas
gemelos
Zancada hacia delante sin carga
cuádricepsglúteosisquiotibiales
Zancada hacia atrás sin carga
cuádricepsglúteosisquiotibiales
Buenos días sin barra
isquiotibialesglúteosespalda