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Biblioteca de exercícios

104 exercícios como modelos de movimento: fases, músculos, dicas, erros, progressões.

Resultados: 12 de 104

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Flexão de braços no chão

Sem equipamento repetições

peitoraltrícepsombros

Flexão com os joelhos apoiados

Sem equipamento repetições

peitoraltrícepsombros

Agachamento sem carga

Sem equipamento repetições

quadrícepsglúteosposteriores da coxa

Isometria em posição hollow no solo

Sem equipamento tempo

core

Prancha com apoio nos antebraços e pés

Sem equipamento tempo

coreombrosglúteos

Ponte de glúteos no chão

Sem equipamento repetições

glúteosposteriores da coxacore

Abdominal curto no chão

Sem equipamento repetições

core

Elevação das duas pernas em decúbito dorsal

Sem equipamento repetições

coreflexores do quadril

Elevação dos calcanhares em pé com os dois pés

Sem equipamento repetições

panturrilhas

Avanço sem carga com passo à frente

Sem equipamento repetições

quadrícepsglúteosposteriores da coxa

Afundo com passo atrás sem carga

Sem equipamento repetições

quadrícepsglúteosposteriores da coxa

Good morning sem barra

Sem equipamento repetições

posteriores da coxaglúteoscostas