Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Abdominal curto no chão
Só a parte alta das costas sai do colchonete. A pelve continua apoiada e as mãos percorrem pouca distância.
- Nível
- Começar
- Equipamento
- Sem equipamento
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 1-1-2-0 (descida, pausa, subida, pausa)
core
Técnica
- Dobre os joelhos e direcione as duas mãos às coxas.
- Solte o ar enquanto desliza os dedos em direção aos joelhos. Apoie as escápulas suavemente.
Erros comuns
- Tentar tocar as patelas pode levar você a sentar. Pare quando as escápulas saírem do chão.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano