Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Flexão de braços no chão
As mãos ficam apoiadas enquanto o peito desce entre elas. De lado, observe se o quadril sobe junto com os ombros em cada repetição.
- Nível
- Básico
- Equipamento
- Sem equipamento
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)
peitoraltrícepsombroscore
Técnica
- Abra os dedos e apoie as mãos um pouco além da largura dos ombros. Fique na ponta dos pés e contraia as coxas.
- Desça o esterno entre as mãos e empurre o chão até estender os braços.
Erros comuns
- Se o peito subir antes do quadril, encerre a série ou apoie as mãos em um banco.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano