Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Prancha com apoio nos antebraços e pés
Conte o tempo em que mantém a postura enquanto respira. A distância entre as costelas e a pelve deve se manter estável.
- Nível
- Começar
- Equipamento
- Sem equipamento
- Medir
- tempo de sustentação
- Ritmo
- isométrico
coreombrosglúteos
Técnica
- Apoie os cotovelos abaixo dos ombros. Estenda uma perna de cada vez e pressione o chão com a ponta dos pés.
- Empurre o chão com os antebraços e contraia de leve os glúteos. Respire sem mover o quadril.
Erros comuns
- Se o quadril afundar a cada expiração, apoie os joelhos e encerre.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano