Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Agachamento sem carga
Use este agachamento para encontrar sua base antes de treinar com a barra. O pé inteiro fica apoiado enquanto o quadril desce entre os calcanhares.
- Nível
- Começar
- Equipamento
- Sem equipamento
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)
quadrícepsglúteosposteriores da coxacore
Técnica
- Vire levemente os pés para fora e estenda os braços à frente para se equilibrar.
- Flexione quadril e joelhos ao mesmo tempo. Levante da posição mais baixa que conseguir controlar.
Erros comuns
- Se os calcanhares levantarem, reduza a descida e ajuste a base antes de aprofundar.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano