Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Good morning sem barra
Treine a dobradiça do quadril antes de usar a barra. Imagine fechar uma porta atrás de você com o quadril sem mover os pés.
- Nível
- Começar
- Equipamento
- Sem equipamento
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)
posteriores da coxaglúteoscostascore
Técnica
- Apoie as mãos de leve ao lado da cabeça. Destrave os joelhos e mantenha quase o mesmo ângulo.
- Leve o quadril para trás enquanto o peito se inclina. Volte a ficar de pé ao sentir tensão atrás das coxas.
Erros comuns
- Se os joelhos dobrarem cada vez mais e o quadril descer na vertical, encurte o movimento e volte a levá-lo para trás.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano