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3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Liegestütz am Boden
Brust / Trizeps
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Liegestütz mit Kniestütz
Brust / Trizeps
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Kniebeuge ohne Zusatzlast
Quadrizeps / Gesäß
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Hollow Hold in Rückenlage
Rumpf
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Unterarmstütz auf den Zehen
Rumpf / Schultern
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Beckenheben in Rückenlage am Boden
Gesäß / hintere Oberschenkel
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Kurzer Crunch am Boden
Rumpf
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Beidbeiniges Beinheben in Rückenlage
Rumpf / Hüftbeuger
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Beidbeiniges Wadenheben im Stand
Waden
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Ausfallschritt vorwärts ohne Zusatzgewicht
Quadrizeps / Gesäß
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Ausfallschritt rückwärts ohne Zusatzgewicht
Quadrizeps / Gesäß
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Good Morning ohne Hantel
hintere Oberschenkel / Gesäß