Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Pompe debout face au mur
La distance entre les chaussures et le mur règle la charge. Garde le même repère au sol pour reproduire l'angle.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Mur
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
pectorauxtricepsépaulessangle abdominale
Technique
- Pose les paumes entre le niveau de la poitrine et des épaules. Recule jusqu'à tendre les bras.
- Amène la poitrine entre les mains et repousse le mur pour revenir à l'inclinaison de départ.
Erreurs courantes
- Si seul le front approche du mur, le cou avance. Incline tout le corps depuis les chevilles.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an