Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Elevação de joelhos flexionados na barra
Observe a fivela do cinto ao levantar os joelhos. Uma leve rotação da pelve no alto envolve o abdômen.
- Nível
- Básico
- Equipamento
- Barra fixa
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 1-1-2-0 (descida, pausa, subida, pausa)
coreflexores do quadrilantebraços e pegada
Técnica
- Pendure-se com os pés livres. Comece com as pernas paradas.
- Dobre os joelhos em direção às costelas e vire a fivela ligeiramente para cima. Desfaça o movimento devagar.
Erros comuns
- Jogar as pernas para trás na descida cria embalo para a próxima repetição.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano