Knieheben im Hang mit gebeugten Beinen

Beobachte beim Anheben die Gürtelschnalle. Rollt sich das Becken oben leicht ein, arbeiten die Bauchmuskeln mit.

Stufe

Grundlegend

Ausrüstung

Klimmzugstange

Messen

Wiederholungen

Tempo

1-1-2-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Hänge mit freien Füßen und beginne erst bei ruhigen Beinen.
2. Beuge die Knie, ziehe sie zu den Rippen und rolle die Gürtelschnalle leicht nach oben. Rolle langsam zurück.

Häufige Fehler

• Schwingen die Beine beim Senken nach hinten, beginnt die nächste Wiederholung mit Schwung.