Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Traction à la barre en supination
En supination, les coudes passent devant les côtes. Garde ce trajet pour répartir l'effort entre les bras.
- Niveau
- Basique
- Équipement
- Barre de traction
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 1-1-2-0 (descente, pause, montée, pause)
bicepsgrands dorsauxavant-bras et prisesangle abdominale
Technique
- Prends la barre à largeur d'épaules, paumes vers toi. Immobilise les pieds.
- Dirige les deux coudes vers le bas à la montée de la poitrine. Redescends jusqu'à tendre les bras.
Erreurs courantes
- Pivoter vers la main la plus forte déplace la charge. Garde le centre de la poitrine entre les mains.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an