Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Barra fixa com pegada supinada
Com as palmas para você, os cotovelos passam à frente das costelas. Mantenha esse caminho para dividir o esforço.
- Nível
- Básico
- Equipamento
- Barra fixa
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 1-1-2-0 (descida, pausa, subida, pausa)
bícepsdorsaisantebraços e pegadacore
Técnica
- Segure a barra na largura dos ombros com as palmas para você. Deixe os pés quietos.
- Leve os dois cotovelos para baixo enquanto o peito sobe. Desça suavemente até estendê-los.
Erros comuns
- Girar para o lado mais forte desloca a carga. Mantenha o centro do peito entre as mãos.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano