Biblioteca de exercícios
104 exercícios como modelos de movimento: fases, músculos, dicas, erros, progressões.
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Barra fixa com pegada pronada
dorsaisbícepsantebraços e pegada
Descida controlada na barra fixa
dorsaisbícepsantebraços e pegada
Elevação de joelhos flexionados na barra
coreflexores do quadrilantebraços e pegada
Suspensão cronometrada com as duas mãos
antebraços e pegadaombrosdorsais
Barra fixa com pegada supinada
bícepsdorsaisantebraços e pegada