Oiseau à la machine

Ouverture horizontale des bras, poitrine contre un coussin.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Niveau

Commencer

Équipement

Machines

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Appuyez la poitrine et réglez les poignées près de la hauteur des épaules.
2. Gardez les coudes légèrement fléchis pendant tout le mouvement.
3. Ouvrez les bras sans hausser les épaules et revenez lentement.

Erreurs courantes

• Décoller la poitrine du coussin.
• Tirer par à-coups en inclinant le tronc en arrière.