Fente arrière sans charge

Le pied qui travaille reste en place tandis que l'autre recule. Cet appui fixe facilite la comparaison de l'équilibre entre les deux côtés.

Niveau

Commencer

Équipement

Sans équipement

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Debout, recule un pied et pose l'avant-pied en laissant un écart latéral entre les pieds.
2. Dirige le genou arrière vers le sol et pousse dans le pied avant pour ramener les pieds ensemble.

Erreurs courantes

• Poser le pied juste derrière le talon avant complique l'équilibre. Espace les deux trajectoires de la largeur du bassin.