Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Pompe classique au sol
Les mains restent fixes pendant que la poitrine descend entre elles. De profil, vérifie que le bassin et les épaules remontent ensemble à chaque répétition.
- Niveau
- Basique
- Équipement
- Sans équipement
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
pectorauxtricepsépaulessangle abdominale
Technique
- Écarte les doigts et place les mains un peu plus larges que les épaules. Prends appui sur les pointes de pieds et contracte les cuisses.
- Descends le sternum entre les mains, puis repousse le sol jusqu'à tendre les bras.
Erreurs courantes
- Si la poitrine remonte avant le bassin, termine la série ou place les mains sur un banc.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an